Лечебная физкультура на основе системы Пилатеса.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело» Джозеф Пилатес

Система упражнений Пилатес создана Д. Пилатесом больше ста лет назад и включает в себя более 500 контролируемых точных движений, направленных на растяжение и укрепление мышц, объединённых с глубоким и скоординированным дыханием.

Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

Основные принципы:

• Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма
• Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными
• Грациозное и управляемое выполнение совершенно естественных движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сих пор мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. А правильная кинематика движений исключает травмы.

Система Пилатеса – это:

1. Реабилитация после травм позвоночника и уменьшение болей в спине.

2. Улучшение осанки, равновесия и координации.

3. Развитие силы и гибкости мышц.

4. Помощь в борьбе с остеопорозом, остеоартрозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, болями в спине, головной болью.

5. Укрепление мышц пресса и проработка глубоких «мышц малого таза»

6. Специальное дыхание, которое помогает управлять кровоснабжением мозга, улучшает общую циркуляцию крови в организме.

Лечебная физкультура – йоготерапия..

Йоготерапия – это особое направление лечебной физкультуры, в основу которой положено одно из направлений Хатха-йоги. Эффективность Хатха-йоги состоит в том, что в практике используется сочетание динамических и статических упражнений, методы расслабления, дыхательная гимнастика.

Выполнение асан (специальных положений тела). предусматривает концентрацию внимания на определённых участках тела, при этом умственное усилие согласуется с мышечной активностью, разгружается центральная нервная система (метод умственного переключения), что сказывается на стрессоустойчивости. Статическое поддержание поз, их комбинация и многообразие выявляют связь между состоянием систем внутренних органов и мышц. Специальные дыхательные упражнения, выполняемые до и после основной практики, устраняют опасность перегрузки сердечно-сосудистой системы, улучшают снабжение сердечной мышцы кислородом. Использование специального оборудования, позволяет заниматься йогой людям, имеющим проблемы с позвоночником и суставами.

Йоготерапия:

1. Улучшает работу дыхательной, кровеносной и пищеварительной систем организма.

2. Развивает гибкость, силу и координацию движений.

3. Снижает последствия стрессов и нагрузок.

4. Улучшает психологическое состояние.

5. Придает телу мышечный тонус.

6. Способствует естественному снижению веса тела (за счёт правильного дыхания).